運動が苦手な方でも続けられる理由｜40代からのやさしい運動習慣
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「運動が苦手で続いたことがない」
「何度も始めてはやめてしまった」
「今回も続けられるか不安」
そんな風に感じていませんか？
40代・50代になると、
「体のために何かしないといけない」と思いながらも、
運動に対して苦手意識を持っている方がとても多いです。
ですが、安心してください。
運動が苦手な方でも、無理なく続けられる方法はあります。
■なぜ運動が続かないのか？
これまで続かなかった理由は、意志の問題ではありません。
多くの場合、
・最初から頑張りすぎてしまう
・きつい運動を選んでしまう
・自分の体に合っていない
といった「やり方」に原因があります。
つまり、「続かなかった＝向いていない」ではないのです。
■続けられる運動の条件とは？
40代以降の体にとって大切なのは、
・無理がないこと
・気持ちよくできること
・終わった後に体が楽になること
この3つがそろっていることです。
つらい・きつい運動は、その時は頑張れても、
長く続けることが難しくなります。
■「できることから」で十分です
運動は、
「毎日やらないといけない」
「しっかりやらないと意味がない」
と思われがちですが、そんなことはありません。
週1回でも、短い時間でも、
「続けること」が体を変える一番の近道です。
■ヨガが続けやすい理由
ヨガは、
・ゆっくりとした動き
・呼吸を大切にする
・無理をしない
という特徴があります。
そのため、
・体に負担が少ない
・気持ちよく動ける
・終わった後にスッキリする
といった感覚を得やすく、続けやすい運動です。
■「頑張らなくていい」が続くポイント
ヨガでは、
・できる範囲で行う
・他の人と比べない
・その日の体に合わせる
ことを大切にしています。
そのため、
「できなくても大丈夫」
「今日はここまででいい」
と、自分を追い込まずに続けることができます。
これが、長く続けられる大きな理由です。
■実際に続けられている方の声
スタジオでも、
「運動が苦手だったけど続いている」
「ここなら無理なく通える」
「気づいたら習慣になっていた」
というお声を多くいただいています。
無理なく続けられる環境があることで、
自然と体も変わっていきます。
■続けることで変わる体
運動は、「1回で変わるもの」ではなく、
少しずつ積み重ねていくものです。
続けることで、
・体が軽くなる
・疲れにくくなる
・不調が出にくくなる
といった変化が現れてきます。
■ひとりで続けるのが不安な方へ
「また続かなかったらどうしよう」
「自分にできるか不安」
そう感じている方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体に合わせて無理なく進めていきますので、
運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます。
■まずは体験で“続けられそう”を感じてみてください
「運動は苦手だけど、何か始めたい」
「無理なく続けられるものを探している」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
実際に体を動かしてみることで、
「これならできそう」
「続けられそう」
という感覚を感じていただけるはずです。
無理をしないからこそ続く運動を、
ここから始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
