むくみやすい1月の体に必要なケア

2026年1月25日 2026年1月16日

radiance15

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

1月になると、
「朝から足が重い」
「夕方になると靴がきつい」
そんなむくみを感じやすくなりませんか？

冬は汗をかきにくく、
寒さで血流やリンパの流れが滞りやすい季節。
特に更年期世代は、
この影響を受けやすくなります。

今日は、1月に増えやすいむくみと、
そのやさしいケア方法についてお話しします。

むくみは、
水分をとりすぎたから起こるのではありません。

✔ 動く量が少ない
✔ 筋肉が固まっている
✔ 体が冷えている

こうした状態が続くことで、
体の中の水分がうまく循環できず、
むくみとして現れます。

だからこそ、
「出す」ことよりも、
「流れやすい体をつくる」ことが大切です。

むくみを何とかしようと、
強くマッサージしたり、
無理に動いたりすると、
かえって疲れてしまうこともあります。

1月は、
やさしく伸ばす・温める・休ませる
この3つを意識してみてください。

下半身の巡りをやさしく促す、
寝たままできるストレッチです。

仰向け太もも裏ストレッチ

✔ ふくらはぎ・太ももの巡りをサポート
✔ 足の重だるさの軽減
✔ 寝る前にもおすすめ

タオルを足裏にかけて行ってもOKです。

むくみは、
体からの「巡りが滞っているよ」というサイン。

責めるのではなく、
やさしく整えてあげることで、
体はちゃんと応えてくれます。

＼体験入会キャンペーンのお知らせ／

「むくみが気になる」
「下半身が重く感じる」

そんな方のために、
2026年1月13日〜2月8日まで体験入会キャンペーンを行っています。

✔ 下半身ケアに特化した動き
✔ 冷えやすい体への配慮
✔ 無理なく続けられるレッスン

1月のむくみは、
今のうちに整えておきましょう。

▶︎ 詳細・お申し込みは【体験レッスン案内】をご覧ください。

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞