「下半身太りの原因は骨盤？姿勢との深い関係」
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「体重はそんなに変わっていないのに、下半身だけ太くなってきた」
「お尻や太ももが気になるようになった」
そんな変化を感じていませんか？
50代以降の女性に多いこのお悩み。
実はその原因、“骨盤の状態”にあるかもしれません。
骨盤は、体のバランスを保つ土台です。
ここが整っていると、
・筋肉がバランスよく使われる
・血流やリンパの流れがスムーズになる
といった良い状態が保たれます。
しかし、骨盤がゆがんだり傾いたりすると、
・使われる筋肉に偏りが出る
・使われない部分が増える
その結果、
脂肪がつきやすくなったり、
むくみやすくなったりしてしまいます。
特に多いのが、「骨盤の後ろ傾き」です。
この状態になると、
・お尻の筋肉が使われにくくなる
・太ももの前側ばかり使われる
というアンバランスが起こります。
すると、
・お尻が下がる
・太ももが張る
・下半身が大きく見える
といった変化につながります。
ここで、お仕事別に見てみましょう。
まず、老人ホームなどで働く方。
中腰や前かがみの姿勢が多く、
骨盤が後ろに傾きやすい環境です。
その結果、
・お尻の筋肉が使われにくくなる
・腰や太ももに負担が集中する
という状態になりやすくなります。
一方で、デスクワークの方。
長時間座ることで、
・骨盤が後ろに倒れる
・お尻がつぶれた状態になる
この姿勢が続くことで、
・お尻の筋肉が弱くなる
・血流が悪くなる
結果として、
「むくみやすい」
「下半身だけ太りやすい」
という状態につながっていきます。
つまり、
体重の問題ではなく、
“体の使い方”の問題であることが多いのです。
さらに骨盤のゆがみは、
・姿勢の崩れ
・腰痛
・疲れやすさ
にも影響してきます。
見た目だけでなく、体の不調にもつながるため、
早めに整えておきたいポイントです。
では、どうすればいいのでしょうか？
大切なのは、
「正しく使えていない筋肉を目覚めさせること」。
具体的には、
・お尻の筋肉をしっかり使う
・股関節を動かす
・骨盤を正しい位置に戻す
この3つが重要です。
ヨガでは、
骨盤まわりをバランスよく動かしながら、
自然と筋肉が使える状態へと整えていきます。
無理なトレーニングではなく、
体に負担をかけずに整えられるのが特徴です。
実際に続けている方からは、
「お尻の位置が上がった」
「下半身がスッキリした」
「パンツのラインが変わった」
そんな変化のお声をいただいています。
体は、使い方次第で変わります。
年齢を重ねても、
整えればきちんと応えてくれます。
次回は、
「呼吸が浅くなると姿勢が崩れる理由」についてお伝えします。
実は呼吸も、体の状態に大きく関わっています。
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