今が人生で一番身体が柔らかい日。放っておくともったいない理由
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「年齢とともに身体が硬くなるのは仕方ない」
そう思っている方はとても多いです。
確かに40代・50代になると、
- 前屈がしづらい
- 股関節が硬い
- 肩が動かしにくい
- 朝起きると身体が重い
- 動き始めがつらい
など、若い頃との違いを感じやすくなります。
ですが実は、
“今”の身体は、これから先の人生の中で一番柔らかい状態かもしれません。
つまり、今動かさなければ、5年後10年後にはさらに硬くなる可能性が高いということです。
身体は使わないと、どんどん動かなくなっていきます。
特に更年期世代は、女性ホルモンの変化によって、
- 血流低下
- 筋力低下
- 柔軟性低下
- むくみ
- 冷え
- 疲労感
などが起こりやすくなります。
その状態を放置すると、
- 靴下を履くのがつらい
- 床から立つのがしんどい
- 長時間歩けない
- 膝や股関節が痛い
- 転倒しやすい
など、日常生活の動作にも影響が出始めます。
最初は小さな違和感でも、積み重なることで“動けない身体”へ近づいてしまうのです。
だからこそ、
身体は“硬くなってから”ではなく、“今”動かすことが大切です。
ヨガでは、呼吸をしながらゆっくり身体を動かしていきます。
無理に伸ばすのではなく、
- 関節を動かす
- 血流を良くする
- 筋肉をほぐす
- 身体を温める
ことで、少しずつ柔軟性を高めていきます。
そして柔軟性が上がることで、
- 疲れにくくなる
- 姿勢が整う
- 呼吸が深くなる
- むくみ改善
- 転倒予防
- 肩こり・腰痛予防
など、さまざまなメリットにつながります。
特に大人世代に大切なのは、
「柔らかさ自慢」ではありません。
“日常生活をラクにする柔軟性”です。
- 振り返る
- しゃがむ
- 歩く
- 階段を上がる
- 洗濯物を干す
そんな毎日の動きがスムーズになるだけで、身体への負担は大きく変わります。
そして、その積み重ねが5年後10年後の生活の質（QOL）を大きく左右します。
今の日本は100歳時代。
だからこそ、
- 自分の足で歩ける
- 好きな場所へ行ける
- 趣味を楽しめる
- 痛みで諦めない
そんな未来を作るために、“今”身体を動かすことが大切です。
身体は急には変わりません。
でも、
少しずつ動かしている人と、何もしない人では、5年後10年後に大きな差が生まれます。
今の身体は、
未来の自分から見ると“まだ動ける身体”。
だからこそ、
今が人生で一番身体が柔らかい日なのです。
未来の自分のために、今日少しだけ身体を動かしてみませんか？
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八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
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