60代・70代でも元気な人が今やっている身体習慣とは

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

「年齢を重ねても元気な人っていますよね」

60代・70代になっても、

• よく歩く
• 姿勢がきれい
• 疲れにくい
• 趣味を楽しんでいる
• 行動力がある

そんな方を見ると、
「何が違うんだろう？」と思うことはありませんか？

実は、元気な方ほど“特別なこと”をしているわけではありません。

多くの方に共通しているのは、
“身体を動かす習慣”を持っていることです。

身体は、年齢を重ねるだけで衰えるわけではありません。

使わないことで、少しずつ機能が低下していきます。

特に40代50代の更年期世代は、女性ホルモンの変化によって、

• 筋力低下
• 柔軟性低下
• 疲れやすさ
• 血流低下
• 姿勢の崩れ

などが起こりやすくなります。

そしてその状態を放置すると、5年後10年後には、

• 長時間歩けない
• つまずきやすい
• 階段がつらい
• 膝や股関節が痛い
• 外出がおっくうになる

など、“動ける範囲”がどんどん狭くなってしまいます。

逆に、今から身体を動かしている方は、

• 疲れにくい
• 転びにくい
• 姿勢が良い
• 呼吸が深い
• 動作がスムーズ

など、未来の身体に差が出てきます。

つまり、
60代70代で元気な人は、“今”の積み重ねをしている人なのです。

ヨガは、

• 柔軟性
• 筋力
• バランス力
• 体幹
• 呼吸

を無理なく整えられる運動です。

特に更年期世代に大切なのは、
激しい運動よりも“続けられる運動”。

ヨガは、自分のペースで身体を動かせるため、

• 運動が苦手
• 体力に自信がない
• 身体が硬い

という方でも始めやすいのが特徴です。

また、ヨガでは呼吸を意識することで、自律神経も整いやすくなります。

そのため、

• 睡眠の質改善
• ストレス軽減
• 気分の安定
• リラックス効果

など、心にも良い変化を感じる方が多いです。

今の日本は100歳時代。

だからこそ、

「長く生きる」

だけではなく、

• 自分の足で歩ける
• 好きな場所へ行ける
• 趣味を楽しめる
• 人と会うことを楽しめる

そんな“動ける未来”を作ることが大切です。

そのために必要なのが、“筋肉貯筋”。

筋肉は、年齢とともに少しずつ減っていきます。

ですが、今から身体を動かすことで、その減少をゆるやかにすることはできます。

未来の身体は、
今日の積み重ねで変わります。

「もっと早く始めれば良かった」

そう思う前に、今少しだけ身体を動かしてみませんか？

今が、人生で一番若い日です。

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