今動ける身体は、一生当たり前ではないという話

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

私たちは普段、

• 歩けること
• 階段を上がれること
• 立ったり座ったりできること
• 好きな場所へ行けること

を“当たり前”のように感じています。

でも実は、その「普通に動ける身体」は、一生当たり前ではありません。

40代・50代になると、

• 疲れやすい
• 身体が重い
• 股関節が硬い
• 階段がしんどい
• つまずきやすい

など、小さな変化を感じ始める方が増えてきます。

最初は、

「年齢のせいかな」
「少し疲れているだけ」

と思うかもしれません。

ですがその小さな変化は、未来の身体からのサインかもしれません。

特に更年期世代は、女性ホルモンの変化によって、

• 筋力低下
• 柔軟性低下
• 血流低下
• 姿勢の崩れ
• 自律神経の乱れ

などが起こりやすくなります。

そして何もしないまま過ごしていると、5年後10年後には、

• 長時間歩けない
• 転びやすい
• 膝や股関節が痛い
• 外出がおっくう
• 疲れて家にこもりがち

など、“できなくなること”が増えていく可能性があります。

怖いのは、
身体は急に動かなくなるわけではないこと。

少しずつ筋力が落ち、
少しずつ柔軟性が下がり、
少しずつ動くのが面倒になっていく。

その積み重ねが、未来の身体を作っていきます。

だからこそ、
“今動ける身体”を大切にすることが必要です。

ヨガは、

• 柔軟性
• 筋力
• バランス力
• 呼吸
• 血流

を整えながら、無理なく身体を動かせる運動です。

特に更年期世代には、

「頑張りすぎる運動」

よりも、

“続けられる運動”

がとても大切です。

週1回でも、
少しずつ身体を動かしている方は、

• 疲れにくい
• 姿勢が良い
• 転びにくい
• 動きやすい

など、未来の身体に差が出てきます。

また、ヨガでは呼吸を深めることで、自律神経も整いやすくなります。

そのため、

• イライラ
• 不安感
• 睡眠の質低下
• ストレス

など、更年期世代特有の不調を感じている方にもおすすめです。

今の日本は100歳時代。

長く生きる時代だからこそ、

• 自分の足で歩ける
• 好きな場所へ行ける
• 趣味を楽しめる
• 人と会うことを楽しめる

そんな“動ける未来”を作ることが大切です。

そのために必要なのが、“筋肉貯筋”。

筋肉は、使わなければ少しずつ減っていきます。

ですが逆に、
今から身体を動かせば、未来は変えられます。

今の身体は、
未来の自分から見ると“まだ動ける身体”。

だからこそ、

「そのうち始めよう」

ではなく、

“今”始めることが大切なのです。

未来の自分に、

「あの時動き始めて良かった」

と思ってもらえるように。

今日少しだけ、自分の身体を大切にする時間を作ってみませんか？

今が、人生で一番若い日です。

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【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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