100歳時代を元気に歩くために、今からできること

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

今の日本は「人生100年時代」と言われています。

医療の進歩により、昔より長く生きられる時代になりました。

ですが、

「長生きできること」

と

「元気に過ごせること」

は同じではありません。

もし100歳まで生きるとしても、

• 自分の足で歩ける
• 好きな場所へ行ける
• 趣味を楽しめる
• 旅行を楽しめる
• 人との交流を楽しめる

そんな毎日を送りたいと思いませんか？

そのために大切なのが、“今からの身体作り”です。

40代・50代になると、

• 疲れやすい
• 身体が硬い
• 階段がつらい
• 肩や腰が痛い
• 股関節が動かしにくい

などの変化を感じ始める方が増えてきます。

特に更年期世代は、女性ホルモンの減少によって、

• 筋力低下
• 柔軟性低下
• バランス力低下
• 血流低下

が起こりやすくなります。

しかし多くの方は、

「まだ歩けるから大丈夫」

と思ってしまいます。

ですが、その考えが5年後10年後に大きな差を生むことがあります。

何もしない状態が続くと、

• 歩く距離が減る
• 筋力が落ちる
• さらに動かなくなる
• 疲れやすくなる

という悪循環が始まります。

そして10年後には、

• 長時間歩けない
• 旅行がつらい
• 転びやすい
• 外出が減る

という状態につながる可能性があります。

一方で、今から身体を動かしている方は違います。

ヨガを続けている方からは、

• 長く歩いても疲れにくい
• 姿勢が良くなった
• 身体が軽い
• 階段がラク
• 旅行を楽しめる

という声をいただきます。

ヨガは、

• 柔軟性
• 筋力
• バランス力
• 呼吸
• 血流

を同時に整えることができる運動です。

特に歩くために必要な、

• 股関節
• お尻の筋肉
• 太もも
• 体幹

を無理なく使うことができます。

また、呼吸を深めることで自律神経も整いやすくなり、

• 睡眠の質向上
• ストレス軽減
• 疲労回復

にもつながります。

100歳まで元気に歩くために必要なのは、

特別な才能でも、
若さでもありません。

必要なのは、

「今から身体を動かす習慣」

です。

今の身体は、未来の自分から見るとまだまだ若い身体です。

そして今の筋肉は、未来の自分を支える大切な財産です。

これが“筋肉貯筋”です。

お金と同じように、筋肉も積み立てが必要です。

今日の積み重ねが、5年後10年後の身体を作ります。

未来の自分が、

「まだまだ元気に歩ける」

そう思える身体を目指してみませんか？

今が、人生で一番若い日です。

今日の一歩が、未来の100歳の自分を支えてくれます。

▼ 体験レッスン受付中 ▼

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞