「運動不足」を放置した5年後、10年後に起こること

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

皆さんは最近、

「運動不足だな…」

と感じることはありませんか？

• 車移動が増えた
• 階段よりエレベーターを使う
• 仕事は座りっぱなし
• 家事以外で身体を動かさない
• 疲れて休日も家で過ごす

そんな生活が当たり前になっている方も多いのではないでしょうか。

実は運動不足は、すぐに大きな不調として現れるわけではありません。

だからこそ、多くの方が見過ごしてしまいます。

ですが身体は確実に変化しています。

特に40代・50代になると、更年期の影響も重なり、

• 筋力低下
• 柔軟性低下
• 基礎代謝低下
• 血流低下
• バランス力低下

が少しずつ進みます。

最初は、

「少し疲れやすいな」

程度かもしれません。

しかし運動不足を放置すると、5年後にはこんな変化が起こる可能性があります。

• 階段がつらくなる
• 長時間歩けない
• 肩こりや腰痛が慢性化
• 体重が増えやすくなる
• 姿勢が悪くなる
• 疲れが取れにくい

そして10年後には、

• 転倒しやすい
• 膝や股関節が痛い
• 外出が面倒になる
• 趣味を楽しめない
• 旅行がしんどい

という状態になることもあります。

怖いのは、

「特別な病気ではない」

ということです。

ただ運動不足が積み重なった結果なのです。

一方で、今から身体を動かしている人はどうでしょうか。

ヨガを続けている方からは、

• 疲れにくくなった
• 歩くのがラク
• 姿勢が良くなった
• 身体が軽い
• 呼吸が深くなった

という声をよくいただきます。

ヨガは激しい運動ではありません。

だからこそ、

• 運動が苦手
• 体力に自信がない
• 身体が硬い

という方でも始めやすい運動です。

またヨガでは、

• 股関節
• 体幹
• お尻
• 太もも

など、歩くために必要な筋肉をバランス良く使います。

さらに呼吸を意識することで、

• 自律神経を整える
• 睡眠の質を高める
• ストレスを軽減する

という効果も期待できます。

今の日本は100歳時代です。

だからこそ、

「長生きする」

だけではなく、

「元気に動ける」

ことがとても重要になります。

そのために必要なのが“筋肉貯筋”です。

筋肉は年齢とともに減ります。

しかし、使うことで維持しやすくなります。

今日歩いた10分。

今日行ったヨガの1時間。

それは未来の自分への投資です。

反対に、

「忙しいから」
「また今度」

を繰り返していると、身体は少しずつ動きにくくなっていきます。

5年後、10年後の自分は、今の積み重ねで作られます。

未来の自分が、

「まだまだ元気に歩ける」

そう思える身体を作るために。

今日から少しだけ身体を動かしてみませんか？

今が、人生で一番若い日です。

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【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
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