腰痛の原因は腰ではありません。～40代女性に多い「股関節の硬さ」と姿勢の意外な関係～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「腰が痛くなると整骨院へ行く。」
「湿布を貼ると少し楽になる。」
「朝起きると腰が固まっている。」
このようなお悩みはありませんか？
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceへ来られる40代・50代女性の中でも、腰痛をきっかけにヨガを始められる方はとても多くいらっしゃいます。
でも、お話を伺っていると、皆さん同じことをおっしゃいます。
「整骨院へ行った時は楽になるんです。でも数日すると元に戻ってしまいます。」
実は腰痛は、腰だけが原因ではないことがとても多いのです。
今日は、その理由についてお話しします。
腰は毎日頑張りすぎています
腰は、体を支える大切な場所です。
立つ。
歩く。
座る。
荷物を持つ。
家事をする。
毎日の生活の中で、腰は休むことなく働いています。
でも本来は、
腰だけが頑張るのではなく、
股関節やお腹、背中の筋肉などが協力して体を支える仕組みになっています。
ところが40代になると、
運動不足や長時間の座り姿勢で股関節が硬くなり、
本来動くはずの股関節の代わりに腰ばかりが動くようになります。
これが腰痛を繰り返す大きな原因の一つです。
「腰を揉む」だけでは変わらない理由
腰が痛いと、
腰を揉んだり、
湿布を貼ったり、
整体や整骨院で施術を受けたりします。
もちろん、それはとても大切です。
痛みを和らげることは必要ですし、つらいときには専門家の力を借りることも大切です。
でも、
普段の姿勢や体の使い方が変わらなければ、腰への負担はまた積み重なってしまいます。
だからRadianceでは、
「腰を何とかする」のではなく、
腰に負担をかけない体づくり
を大切にしています。
股関節が動くと腰はこんなに楽になります
レッスンでは、
股関節をゆっくり動かす時間を大切にしています。
すると、生徒さんからこんなお声をいただくことがあります。
【Radianceレッスンでよくいただくお声】
🌿「今日は腰をほとんど触っていないのに、立った瞬間に腰が軽くなりました。」
🌿「股関節を動かしただけなのに、肩こりまで楽になりました。」
🌿「レッスンの日は朝までぐっすり眠れるようになりました。」
最初は皆さん驚かれます。
でもこれは、股関節がしっかり動くことで腰だけに集中していた負担が分散されるからです。
また、深い呼吸をしながら全身を動かすことで、副交感神経が働きやすくなり、体だけでなく心もリラックスしやすくなります。
だから「よく眠れた」という変化につながる方も多いのです。
YouTubeでは分からない「動かし方のクセ」
最近では、YouTubeでも腰痛改善のストレッチやヨガ動画をたくさん見ることができます。
動画を見ながら体を動かすことは、とても良い習慣です。
でも、
「股関節を動かしているつもりが、実は腰ばかり動いていた。」
という方も少なくありません。
ご自身では気づきにくい体のクセを確認し、正しい動きを身につけることが、腰痛を繰り返さないためにはとても大切です。
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、少人数制だからこそ、お一人おひとりの姿勢や動きを確認しながらレッスンを行っています。
「治してもらう」から「自分で整える」へ
整骨院や整体で体を整えてもらうことは、とても大切です。
でも、その状態を維持するのは、毎日の姿勢や体の使い方です。
私たちが目指しているのは、
「整骨院へ行かなくても大丈夫な体」ではありません。
必要な時には専門家の力を借りながら、
「自分でも体を整えられる力を育てること」
です。
これがRadianceでお伝えしている「自力整体」という考え方です。
未来の自分への一番のプレゼント
40代は、
「まだ動けるから大丈夫。」
と思いやすい年代です。
でも実際には、
この年代から始めた習慣が、
50代、60代、70代の体を大きく左右します。
腰痛が出てから慌てるのではなく、
腰痛になりにくい体を今から育てる。
その積み重ねが、
10年後も旅行を楽しみ、
好きなことを続けられる未来につながります。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
痛みを一時的に和らげることだけを目的にはしていません。
私たちが目指しているのは、
「治してもらう体」ではなく、「自分で整えられる体」を育てること。
姿勢を整え、
股関節をしっかり動かし、
日常生活でも続けられるセルフメンテナンスを身につける。
その積み重ねが、未来の健康を守る一番の近道だと考えています。
体験レッスン受付中
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、40代・50代女性を中心に、姿勢改善や柔軟性向上、腰痛・肩こり予防を目的とした少人数制レッスンを行っています。
「何度も腰痛を繰り返している。」
「整骨院へ通っているけれど、根本から体を変えたい。」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。
一緒に、自分で整えられる体づくりを始めましょう。
次回予告
「朝起きた時に体が痛い…それは寝具ではなく姿勢が原因かもしれません」
朝起きるたびに腰や肩が痛い。
実はその原因は、寝具だけではなく、日中の姿勢や体の使い方にあることも少なくありません。
次回は、「朝の不調」と姿勢・柔軟性の関係についてお話しします。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
