腰痛がなかなか良くならない原因とは？｜40代からの正しい体の整え方
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「腰痛がずっと続いている」
「良くなったと思ってもまた痛くなる」
「病院では異常なしと言われたけどつらい」
そんなお悩みはありませんか？
腰痛は多くの方が抱えている不調ですが、
実は「なかなか改善しない理由」があります。
そしてその原因は、腰だけにあるとは限りません。
■腰痛は「腰だけの問題ではない」
多くの方は、
「腰が痛い＝腰が悪い」
と思われがちですが、実際にはそうではありません。
腰痛の多くは、
・体の使い方の偏り
・筋力バランスの崩れ
・血流の低下
など、全身の状態が関係しています。
つまり、腰だけをケアしても、
根本的な改善にはつながりにくいのです。
■腰痛が改善しにくい理由
腰痛が繰り返される方には、いくつかの共通点があります。
① 姿勢の崩れ
・反り腰
・猫背
などの姿勢は、腰に負担をかけやすくなります。
日常の姿勢が積み重なり、
腰痛の原因になることが多いです。
② 体幹や下半身の筋力低下
腰を支えるのは、腰の筋肉だけではありません。
・お腹まわり
・お尻や太もも
といった筋肉が弱くなると、
腰に負担が集中しやすくなります。
③ 血流の低下
長時間同じ姿勢でいることで血流が悪くなり、
・筋肉がこわばる
・疲労がたまりやすくなる
といった状態になります。
④ 体の柔軟性の低下
股関節や背中の動きが悪くなると、
その分を腰でカバーしようとして負担がかかります。
■その場しのぎでは変わらない理由
湿布やマッサージなどは、
・一時的に楽になる
ことはありますが、
・姿勢
・筋力
・体の使い方
までは改善できないことが多いです。
そのため、また痛みが戻ってしまいます。
■腰痛改善に必要なこと
腰痛を根本から改善するためには、
・全身のバランスを整える
・筋肉をバランスよく使う
・血流を良くする
・無理のない動きを習慣にする
ことが大切です。
■ヨガで腰痛を根本から整える理由
ヨガは、
・体幹をやさしく使う
・股関節や背中を動かす
・呼吸とともに体を整える
という特徴があります。
そのため、
・腰にかかる負担が減る
・姿勢が整う
・血流が良くなる
といった変化が起こります。
スタジオでも、
「腰が楽になった」
「痛みが気にならなくなった」
「動くのが怖くなくなった」
というお声を多くいただいています。
■繰り返さない体づくりが大切
腰痛は、「その場をしのぐ」だけではなく、
「繰り返さない体」をつくることが重要です。
そのためには、日常の体の使い方や習慣を見直し、
少しずつ整えていくことが必要です。
■ひとりでの改善が難しい方へ
「何をすればいいかわからない」
「自己流でやっても変わらない」
そんな方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
初めての方でも安心して取り組んでいただけます。
■まずは体験で体の変化を感じてみてください
長く続いている腰痛も、
体全体を整えることで少しずつ変わっていきます。
「このまま我慢したくない」
「根本から改善したい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
無理のない動きの中で、
体が変わっていく感覚を実感していただけるはずです。
これからの毎日を、より快適に過ごすために。
今できることから始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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