毎日ストレッチしているのに肩こりが治らない…その理由をご存じですか？～40代女性に知ってほしい、ストレッチだけでは足りない本当の理由～
radiance15こんにちは。八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceです。
「毎日寝る前にストレッチをしています。」
「YouTubeを見ながら10分くらい体を伸ばしています。」
体験レッスンへ来られる方から、このようなお話を伺うことがあります。
健康のために時間を作って体を動かそうとしていることは、本当に素晴らしいことです。
それでも、
「肩こりがなかなか改善しない。」
「腰が楽になったと思っても数日で戻ってしまう。」
そんな経験はありませんか？
実は、その理由はストレッチが悪いからではありません。
ストレッチには大切な役割があります。
しかし、それだけでは改善しにくいこともあるのです。
今回はその理由についてお話しします。
筋肉は「柔らかい」だけでは体を支えられません
40代になると
筋肉は少しずつ硬くなり、
関節の動きも小さくなってきます。
そのため、
「柔らかくしなければ」
と思ってストレッチを始める方が多くいらっしゃいます。
もちろん柔軟性はとても大切です。
しかし、
筋肉には
伸びる力
だけではなく
支える力
も必要です。
例えば猫背。
背中をストレッチして一時的に伸びても、
姿勢を支える筋肉が弱いままだと、
数時間後には元の姿勢へ戻ってしまいます。
肩こりや腰痛は「姿勢のクセ」が原因かもしれません
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceへ来られる方の多くは、
肩や腰が悪いのではなく、
姿勢や体の使い方に原因があります。
例えば
〇骨盤が後ろへ倒れている
〇股関節が動いていない
〇肩甲骨が固まっている
〇呼吸が浅くなっている
このような状態では、
いくら筋肉を伸ばしても、
日常生活でまた同じ姿勢になってしまいます。
つまり、
体を「伸ばす」だけではなく、「正しく使う」ことが必要なのです。
ストレッチとヨガの違いとは？
ストレッチは、
筋肉を伸ばし、
血流を良くする効果があります。
一方ヨガは、
筋肉を伸ばしながら、
姿勢を支える筋肉も使います。
さらに
〇呼吸
〇体幹
〇バランス
〇姿勢
これらを同時に整えていきます。
だからこそ、
肩こりや腰痛を繰り返しにくい体づくりにつながります。
YouTubeでは分からない「自分の姿勢」
最近ではYouTubeでストレッチをされる方も増えています。
動画を見ながら体を動かすことは、とても良い習慣です。
しかし、
「私はちゃんとできているかな？」
という疑問はありませんか？
例えば、
前屈をしていても、
腰だけを丸めている方。
肩を上げたまま呼吸している方。
骨盤が左右に傾いている方。
こうしたクセは、
自分ではほとんど気付くことができません。
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
一人ひとりの姿勢や動きを確認しながら、
「どこを意識するともっと楽に動けるのか」
をお伝えしています。
これが少人数制レッスンの大きな魅力です。
「治してもらう」から「自分で整える」へ
肩こりになったらマッサージ。
腰痛になったら整骨院。
もちろん必要な時は専門家に診てもらうことも大切です。
しかし、
その後も同じ姿勢、
同じ生活を続けていたら、
また同じ不調を繰り返してしまいます。
だからRadianceでは、
「自力整体」
という考え方を大切にしています。
レッスンで体の使い方を学び、
ご自宅ではセルフメンテナンスを続ける。
その積み重ねが、
将来も元気に歩ける体を育てます。
40代は体を変えられる最後のチャンスではありません。でも、一番変えやすい時期です
「もっと早く始めれば良かった。」
これは、多くの生徒さんがおっしゃる言葉です。
40代は、
まだ筋肉も柔軟性も十分に変化してくれる年代です。
だからこそ、
忙しい毎日の中でも、
週に一度だけ、
自分の体と向き合う時間をつくってみませんか？
その1時間が、
5年後、10年後の健康への大きな財産になります。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
体を柔らかくすることだけを目的にしていません。
私たちが目指しているのは、
「治してもらう体」ではなく、「自分で整えられる体」を育てること。
そのために、
姿勢を知り、
正しい体の使い方を学び、
日常生活でも続けられるセルフメンテナンスをお伝えしています。
ヨガは、未来の自分への一番身近な健康投資です。
体験レッスン受付中
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、40代・50代女性を中心に、姿勢改善や柔軟性向上、肩こり・腰痛予防を目的とした少人数制レッスンを行っています。
「ストレッチをしても変わらない。」
「自分の姿勢を見てもらいたい。」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。
あなたの体に合ったセルフメンテナンス方法を一緒に見つけていきましょう。
次回予告
「写真の後ろ姿でショック！40代から始まる姿勢の老化サインとは？」
「後ろ姿なんて普段見ることがない。」
だからこそ気づきにくい姿勢の変化があります。
次回は、写真に写った自分を見て驚いた経験がある方へ、姿勢と老化の関係について解説します。
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
